Meditación en la cancha y en la vida, un gol para el bienestar
En el fútbol se puede ganar o perder, pero lo importante es no perder la cabeza. Antes de cada partido en este Mundial de Qatar 2022, el arquero argentino Emiliano "Dibu" Martínez realiza un viaje interior que le brinda atención y calma.
Por Isabel Fernández|LVSJ
Todos lo vimos en
la cancha sosteniendo la pelota con la cabeza apenas inclinada, inhalando y
exhalando, visualizando, y antes de que se cumpla el minuto, se besa la parte
interior de la muñeca izquierda. El "Dibu" ejercitó la meditación en todos los
partidos y lo mismo hará en la final, un rito que le permitió un buen desempeño
en el arco.
La licenciada en Psicología María Emilia Gobbo (MP-6876), destacó en diálogo con LA VOZ DE SAN JUSTO que al igual que en la cancha, "los beneficios de practicar mindfulness en la vida cotidiana son numerosos. Es una práctica que aporta beneficios a la salud integral del ser humano: física, psicológica, emocional y relacional".
"La práctica regular de la meditación reduce síntomas asociados al estrés, ansiedad y depresión, por lo cual se produce una mejora en el bienestar psicológico. Las personas que meditan tienen mayor consciencia y conocimiento de su mundo emocional, por lo cual tienden a tener una mejor regulación de las mismas", afirmó.
Agregó que también, "puede mejorar funciones cognitivas como la atención y la memoria, también se documentó la reducción de síntomas físicos asociados al dolor crónico, psoriasis, fibromialgia, hipertensión arterial entre otros".
Concentración a minutos de entrar a la cancha
Gobbo explicó que el elemento central de mindfulness es el entrenamiento de la atención, por lo cual el lograr una mejor concentración es uno de los principales efectos de su práctica regular. "El cerebro humano bajo situaciones de estrés puede verse invadido por imágenes, proyecciones, pensamientos negativos, intrusivos, indeseados, que muchas veces pueden ser tomados como reales, cuando son solamente una creación de la mente. La práctica regular de mindfulness permite aprender a observar estos fenómenos de la mente sin identificarnos con ellos, poder tomar cierta distancia y volver a enfocar la atención hacia el presente".
"En el caso del Dibu considero que esta práctica puede haberlo ayudado no solamente a enfocarse en su rol de arquero sino también a manejar las presiones, exigencias y autoexigencias propias de una instancia competitiva", dijo.
Lic. María Emilia Gobbo
La psicoterapia y el trabajo con el cuerpo
Además de la meditación, el "Dibu" hace psicoterapia y en relación a esa práctica, la licenciada analizó que logra "poner en palabras una idea que se reafirma desde los últimos años, principalmente en jóvenes y a partir de la pandemia que es la desmitificación de que 'ir al psicólogo es para los locos'. Al poder correrse de este mito, habla con total naturalidad del vínculo con su psicólogo".
Aclaró que la psicoterapia "no se indica solamente ante la presencia de un trastorno psiquiátrico grave, los seres humanos tenemos múltiples fuentes de sufrimiento y necesitamos orientación y herramientas para poder afrontar las dificultades de la vida. muchas personas que acuden a terapia tienen además una enorme necesidad de sentirse escuchados sin ser juzgados".
El trabajo con el cuerpo también tiene muchos beneficios, el arquero argentino también hace yoga y pilates. Gobbo recordó que el trabajo con el cuerpo "es tan importante como el trabajo con la mente, en realidad van de la mano, es imposible separar mente y cuerpo. Se dice que yoga es meditar con el cuerpo, ya que facilita la flexibilidad, el fortalecimiento y la conexión con el cuerpo".
"Entrenar y educar nuestro cuerpo es también un gesto de autocuidado y de cuidado de nuestra salud psicológica. Todo lo que le hace bien al cuerpo, le hace bien al cerebro y a la mente", finalizó.