Mente y cuerpo sano para una vida saludable
Para lograr una vida saludable, es necesario que cuerpo y mente se encuentren en un óptimo estado. VOZ MUJER dialogó con la nutricionista Julieta Grande sobre cómo lograr los mejores resultados.
En la actualidad la mayor preocupación de la población en general es alcanzar una vida saludable, sin embargo, pocas son las personas que se dan cuenta que lo fundamental para hacerlo es tener una mente sana para un cuerpo saludable.
La licenciada en nutrición y coordinadora del servicio de viandas saludables Sano Sabores, Julieta Grande (M.P. 2234), indicó que "si nos basamos en la idea de que el cuerpo y la mente son una unidad, tenemos que empezar a cuidar nuestro organismo teniendo en cuenta dos aspectos importantes. Uno de ellos es alimentarse de forma sana y equilibrada y el otro, es realizar actividad física de forma diaria por lo menos durante 30 minutos de forma continua o fraccionada".
Entrenamiento físico y mental
Mantener la mente sana es una de las claves para tener una vida plena, eso podés lograrlo implementando en tu vida algunos hábitos, por ejemplo "realizar ejercicio físico diario por al menos 20 minutos, ya que el ejercicio diario le ayudan a tu mente a despejarse y a olvidar el estrés que acumulas en tu día a día, eso resulta muy beneficioso".
"También es muy importante tener curiosidad intelectual, explorar nuevas ideas puede ayudarte a alcanzar una mente y cuerpo más sanos, pues aquellas personas que se muestran abiertas a nuevas experiencias y tienen una personalidad extrovertida son más longevas y tienen un mejor funcionamiento del sistema inmunológico y cardiovascular".
Por otro lado, "desarrollar la creatividad, crear vínculos humanos, tener un balance espiritual, lograr un balance energético y alcanzar la simplicidad, son otras de las recomendaciones que debes tener en cuenta si se quiere una vida más plena y feliz", agregó la entrevistada.
Dieta y alimentación balanceada
Al entrenamiento que lleves adelante, es fundamental acompañar con una alimentación balanceada y adecuada. Para ello, es fundamental que incluyas en tu dieta lo siguiente:
- Frutas y cereales: estos se convierten en azúcar directa en el organismo. El cerebro es el primer órgano que toma dicho azúcar para poder realizar todas las funciones vitales y sobre todo poder estar alerta y activo durante todo el tiempo lo que te permite pensar y actuar con claridad.
- Antioxidantes: ayudan a tener una mejor concentración, memoria y capacidad de análisis.
- Ácidos grasos y Omega 3: las personas que consumen más ácidos grasos Omega 3 en su dieta tienen más volumen de materia gris en las áreas del cerebro las cuales son importantes para regular el estado de ánimo.
- Agua: es el alimento más importante e indispensable que requerimos para vivir.